180分。

今年最初の本はヨガ・マーラ。
読む度に新しい気付きや、忘れていたことが思い出されます。

「Yama matram vashe nityam
　[われわれは、ここ(シルシャアサナ)に3時間住むことができる]」

以前、一つのAsanaで2時間というお話は聞いたことあったのですが、
3時間ですか。さらに60分追加とは。。。

気が遠くなるような長さですが、
ヨガ・マーラにも書いてあるようにまず5分から。
気長に少しずつやっていこうと思います。